主题：“秋乏”来袭怎么办？

“秋乏”来袭怎么办？ 秋高气爽，可你是否感觉时常犯困，四肢乏力，任凭前夜睡饱8小时，第二天清晨醒来依然觉得疲乏无比，这可能是“秋乏”的表现！ 何谓“秋乏” 盛夏季节，天气炎热，给人的机体带来了许多生理变化，如大量出汗、皮肤粘湿等，这使机体水盐代谢失调、胃肠功能减弱，神经活动亦趋于紧张，从而致使能量消耗增加。此外，人体在夏天又得不到充足的睡眠和舒适的气候环境，使过度消耗的能量得不到完全的补偿，结果欠下了一笔夏耗债务。 烦热的夏天被秋天接替，气温冷暖适中，人体各种生理系统也相应发生变化，出汗减少，体热的产生和散发以及水盐代谢也恢复了日常平衡，消化功能恢复常态，人体能量的代谢达到基本稳定的程度，因而机体进入了一个周期性的休整阶段。 由此，秋季夜间最容易入睡，睡眠深沉而香甜，清晨醒后又仍感疲乏，还想继续睡下去，或在工作时会不自觉犯困，习惯打瞌睡，身体有一种说不出的疲惫感，有时候还会莫名奇妙地发脾气、不高兴，这就是人们常说的“秋乏”。 在中医看来，“秋乏”实为夏耗欠下的一笔“身体债务”，是向机体发出周期性修整的信号。及时调整，可以解乏。 秋季总犯困那就睡个够 　　秋乏是人体在自我调整和储备的一个过程，那么保持充足的睡眠就变得更加重要。秋后，大家更应该注意个人作息时间，最好在晚上10点入睡，保障晚上11点到清晨6点这段人体休息的最佳时间。经过高质量、充足的睡眠之后，人们第二天会感到神清气爽，不易犯困。 [/align]如果这种方式对你的作用不大，那么可以尝试在中午的时候眯一会。吃过午饭利用午休时间小睡10~30分钟，也对缓解困顿非常有效。值得注意的是，很多人早早上床睡觉，而在第二天早上又赖床起不来，这种方式不仅不能解决问题，反而还会让身体更加困倦和疲惫。所以，保持8小时睡眠就够了，其余时间用来做运动吧。 “处暑”以后，天气处在由热转凉的交替时期，自然界的阳气由疏泄趋向收敛，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换。此时人的起居应相应调整，尤其是睡眠要充足，因为只有这样，才能适应“秋乏”。